Sattuu niin, että sinun täytyy laihtua nopeasti joissakin tapahtumissa. Loma, häät, ulos meneminen punaiselle matolle. Juominen seitsemän päivän ruokavalio tekee tämän hyvin. Ravitsemusterapeutit sanovat, että tällaisella ruokavaliolla se kestää 4-10 kiloa alkuperäisestä painosta riippuen. Juotavasta ruokavaliosta menetetyt kilot eivät palaa, jos noudatat kaikkia suosituksia.
Huolellisesti
Katso, miltä sinusta tuntuu laihduttamalla. Jos tunnet huimausta, heikkoutta, vilunväristyksiä, näet tummat ympyrät silmiesi edessä, on parempi lopettaa ruokavalio. Kauneus vaatii uhrauksia, mutta ei terveyden muodossa. On erittäin suositeltavaa "istua" juomaruokavaliossa ihmisille, joilla on sydänsairaus, maha-suolikanava (jopa gastriitti on vasta-aihe ruokavalioon), diabetes, raskauden aikana, alaikäisille ja niille, joiden työ liittyy kovaa fyysistä työtä.
Kuinka valmistautua?
Kymmenen päivää ennen ruokavaliota alkaa vähitellen vähentää päivittäistä kalorimäärääsi 1200 kilokaloriksi. Lisää ruokavalioon enemmän nestemäisiä muroja, keittoja, paksuja vihannes kastikkeita, poista rasvaiset ja makeat elintarvikkeet. Joten keho alkaa valmistautua tulevaan ruokavalioon, ja mitä tapahtuu, ei järkytä häntä. Tavallisen veden kulutusta on lisättävä. Vähintään kaksi litraa. Jos unohdat jatkuvasti, asenna puhelimeesi sovellus, joka laskee juotavan nestemäärän päivässä.
Juomaruokavalion perusperiaatteet
Kaikkien ruokien tulisi olla nestemäisiä - tämä on ruokavalion nimi. Tätä sääntöä ei kuitenkaan voida käsitellä muodollisesti. Toisin sanoen, pirtelöiden, cappuccinon, pakattujen mehujen ja kermaisten kermakeittojen juominen tarkoittaa muodollista laihduttamista. Paino tällä tavalla ei mene pois tai edes kasva.
Muista, että voit syödä vain vähärasvaisia kasvi- ja lihaliemiä, maitotuotteita, joiden rasvapitoisuus on enintään 1 prosentti, teetä ja kahvia ilman sokeria ja kermaa, hedelmiä ja vihanneksia smoothieille ei saa olla tärkkelystä. Yksi ateria on 300-400 millilitraa. Tämä on noin 1, 5 lasia. Tällaisia aterioita tulisi olla 5-6 päivässä. Koko ruokavalion ajan sinun on juotava noin kolme litraa puhdasta vettä päivässä.
Valikko joka päivä
Ensimmäisenä päivänä on suositeltavaa juoda kanaa, kalaa tai naudanlihaa. Voit lisätä vähän suolaa, mutta on parempi sulkea se pois ruokavalion aikana. Toisena päivänä juo fermentoitua paistettua maitoa, maitoa, kefiriä, makeuttamatonta jogurttia. On maitomainen päivä. Omista kolmas päivä vihreiden smoothieille ja tuoreille mehuille. Makeuttamattomia hedelmiä voidaan lisätä, mutta ei paljon. Laimenna mehut vedellä suhteessa yksi yhteen.
Neljäs päivä - juo hedelmien ja marjojen keittoja ilman sokeria. Viides päivä on kaiken tyyppisen teen päivä. Yrtti on paras, mutta myös vihreä, punainen, pu-erh on mahdollista. Siellä saa lisätä vähän maitoa. Kuudentena päivänä on suositeltavaa syödä nestemäisiä vihannesoseita ja viimeisenä nälkäisenä päivänä. Tämä on tiukka ruokavaliovaihtoehto. Jos haluat yhtäkkiä todella juotavaa, mutta et luettelosta, sinulla on siihen varaa. Jos noudatetaan vain ruokavalion perusperiaatteita.
Ruokavaliosta poistuminen
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat ruokavalion jättämistä kahdeksi viikoksi. Ensimmäiset viisi päivää syödä on myös murto-osaa. Syö nestemäisiä muroja, kermakeittoja, hyytelöä, maitotuotteita. Kuudennesta päivästä alkaen lisää vähitellen kasvisalaatteja ja hedelmiä ruokavalioon. Kymmenes päivä - höyrytetty kala, liha ja siipikarja, paistettu uunissa. Suunnittele sitten valikkosi itse.